不少人经常在网上看见有人说要补硒，但是不知道硒的作用和补硒的好处是什么，其实硒是一种重要的微量元素，它在人体中起着多种生理作用，是许多酶的重要成分，对人体健康非常重要。本文将详细介绍硒的作用和补硒的好处，帮助大家了解硒对人体的好处和作用有哪些。
硒的作用
1、抗氧化作用
硒是一种重要的抗氧化剂，它可以与体内的自由基结合，减少自由基对细胞的损伤，保护细胞免受氧化损伤，并有助于预防各种慢性疾病的发生，如心血管疾病和癌症等。
2、调节免疫功能
硒对免疫系统有重要的调节作用，它可以提高机体的免疫力，增强机体抵抗力，减少感染风险。硒还可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增强免疫细胞的活性，有助于预防和治疗炎症和自身免疫性疾病。
3、促进甲状腺功能
硒对甲状腺功能有重要的影响，它可以促进甲状腺激素的合成和释放，调节甲状腺功能，有助于预防和治疗甲状腺相关的疾病，如甲状腺功能减退症和甲状腺肿瘤等。
4、保护心血管系统
硒可以降低血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生，同时还可以增强心肌细胞的抗氧化能力，保护心肌细胞免受氧化损伤。
5、预防癌症
硒可以抑制癌细胞的生长和扩散，降低癌症的发生风险。研究表明，补充硒可以降低结直肠癌、前列腺癌、肺癌和胃癌等多种癌症的发生风险。
补硒的好处
1、增强免疫力
补充适量的硒可以增强人体的免疫力，提高机体抵抗力，减少感染的风险。
2、预防心血管疾病
硒可以降低血脂，预防心血管疾病的发生，同时还可以保护心肌细胞，减少心肌损伤。
3、预防癌症
补充适量的硒可以降低癌症的发生风险，特别是结直肠癌、前列腺癌、肺癌和胃癌等多种癌症。
4、改善甲状腺功能
适量的硒可以促进甲状腺激素的合成和释放，调节甲状腺功能，有助于预防和治疗甲状腺相关的疾病。
5、保护皮肤
硒可以保护皮肤免受紫外线和自由基的损伤，延缓皮肤衰老，有助于保持皮肤健康。
6、改善睡眠质量
硒可以改善睡眠质量，有助于缓解失眠和焦虑等问题。
硒是一种非常重要的微量元素，它对人体的健康有着重要的影响。补充适量的硒可以增强人体的免疫力，预防心血管疾病和癌症，改善甲状腺功能，保护皮肤，改善睡眠质量等。但是，过量的硒摄入也会对人体健康造成危害，因此补硒需谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。
