舞台上的舞蹈演员表演都是非常美丽的，但舞蹈演员在平时的付出也是非常大的，许多舞蹈家在最开始学习舞蹈的时候都付出了非常多的努力，今天就给大家带来了10个最疼的舞蹈基本功排名，让大家能够明白成为一名舞姿优美的舞蹈家需要付出多么辛苦的努力。
10个最疼的舞蹈基本功排名
1、踩跨
踩跨可以说是每个舞蹈生的噩梦，不少舞蹈生都受过踩跨的折磨，无论是少年、青年还是壮年，只要是最开始学习踩跨的，那么基本上就都非常难受，这是无可避免的过程。不少学舞蹈的人都称：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。
2、耗跨、踩倒八字
这是会让人感到世界点到血脉喷张的疼痛，没有非常强大的意志力非常难以坚持过去，虽然动作保持的时间不久，但是疼痛会让人感到生不如死。
3、搬腰
这也是一个非常具有“杀伤力”的项目，虽然并不会直接将人给弄伤，但是疼痛也是非常折磨人的。虽然可能刚开始的时候不痛，但是一旦结束之后，痛苦便席卷而来，让人非常难受。
4、踩脚背
踩脚背自己压可能不痛，但是没什么练度，训练效果也不太明显，但许多舞蹈生都会和同学一起踩脚背，这就非常同了，但这种方式也让许多人增强了同学情，有一种同甘共苦的感觉。
5、搬腿
这个动作在刚学舞蹈的时候是非常痛的，不过学久了之后就没那么难受了。
6、定动作
这个看起来很简单，就只是保持一个动作纹丝不动而已，但是恰恰是这个纹丝不动，就会让人非常难受，因为保持的动作是非常别扭的，而且定久了之后会全身抽筋，非常难受。
7、开肩
这是许多舞蹈生每天都需要做的一个动作，也就是说不少人每天都需要经受这样子的一次痛苦，这也是为什么舞蹈生非常难的原因，因为这种常人难以接受的痛苦是他们的日常训练。
8、耗腰
做久了有一种血液倒流的冲击感，做三四分钟之后再站起来就已经不知道东南西北了，并且还很疼。
9、撕胯
这个通常会由两位老师帮助完成，仿佛自己变成了杠杆的支点一般，这种疼痛是非常难受的，而且因为老师在场，还不能放弃，只能咬牙坚持下去。。
10、翻肩
有种让人肩膀脱节的感觉，非常疼痛，但是这也是每个舞蹈生都需要多次练习的基础动作。
