在蔬菜和水果中含有维生素以及各种营养成分,可以帮助我们补充营养,有益身体健康,有些食物也能调节血脂的水平,而在降血脂最有效的5种食物中,就有山楂、西红柿、洋葱、苹果、猕猴桃,这些食物也是生活中常见的食物,适量食用有好处。

 降血脂最有效5种食物

1、山楂

山楂是传统的药食同源的水果,它的味道酸酸甜甜,临床研究证实,山楂能显着降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,不过山楂可以起到一定的辅助降血脂的功效,注意不能代替正规的降血脂药物,它还有降血脂、降血压、抗氧化等作用,可以适当用干山楂片泡水当茶。

2、西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜,西红柿具有较好的降压降脂的作用,在西红柿当中有一种对于心血管疾病非常好的元素,番茄红素,高血脂患者是可以吃西红柿的,最好的吃法就是生吃,如果熟吃的话,也是要注意要放少油,不要放太多,毕竟对于高血脂的人来说,还是要注意饮食上的清淡的。

3、洋葱

在洋葱中是含有前列腺素A,有着血管扩张的作用,对于保护血管是有一定的好处的,而且在洋葱里面也是有不少的生理活性物质,起到保护血管将血脂的好处,洋葱除降低血脂外,还可预防动脉粥样硬化,不过要注意单纯的吃洋葱,来帮助降血脂的话,效果可能并不好,也不要代替药物治疗,也要注意经常大量吃洋葱身体也是吃不消的。

4、苹果

苹果是我们在日常生活中会经常吃到的水果,在苹果当中含有丰富的果胶、纤维素以及维生素C,可以起到很好的起到降脂作用,可降低血胆固醇,防止脂肪聚集,苹果皮中同时含有类黄酮化合物和抗氧化剂,这对缓解血脂也有帮助,还可以补充维生素,苹果在用水煮熟之后可以更好吸收营养,会更容易消化。

5、猕猴桃

猕猴桃可是有着水果之王的称号,且在一些研究资料中表明,猕猴桃降血脂作用比较突出,对于降血脂有一定的好处的,且它含有的维生素丰富,可以帮助补充营养,也能够预防脂肪肝,高血脂的患者可以吃猕猴桃,还能够软化血管,也能够起到美容养颜的作用。

大家可以看到降血脂最有效5种食物,这些食物就有蔬菜和水果,不过也还是要注意适量的食用为好,也要注意不要将其代替药物治疗。