红薯是许多人都非常爱吃的一种食物，红薯只需要普通的蒸煮就会变得很甜，因此许多人都很爱吃，不少人都在想红薯吃了发胖还是减肥，其实吃红薯是可以减肥的，因为红薯的热量比较小，只有米饭的三分之一。不过红薯也不能吃太多，一次吃太多，即使热量再小，加起来也大了，所以合理吃红薯就可以减肥。

红薯吃了可以减肥

红薯如果吃法正确的话是可以减肥的，因为红薯的热量比较低，只有米饭的三分之一，而且红薯味道也挺不错的，大多数人都可以接受，因此吃红薯是可以减肥的。不过红薯也不能吃太多，毕竟红薯也是有一定热量的，如果吃太多红薯的话，那么还是会摄入非常多的热量的，这样就会导致长胖。

红薯的膳食纤维也很丰富，不仅能够有不仅强的饱腹感，而且对消化也有比较好的促进作用，所以红薯其实我们吃不了很多就会饱了，吃完红薯之后我们的肠道也会消化好很多，能够及时排出身体的毒素和废物，从而让身体能够更加的轻松，所以吃红薯是对减肥有帮助的。

吃红薯的注意事项

1、食用量

这是前面提到过的，红薯的使用量不能太多，因为红薯中是含有大量淀粉的，所以红薯算是碳水食物的一种，碳水是导致肥胖的一大原因，因此虽然红薯能够减肥，但是也不能吃太多。如果是直接不想摄入丁点碳水的人，那么建议就不要吃红薯。红薯虽然能有效减肥，但是也是要搭配运动才可以的。

2、食用方法

红薯的食用方法也是有一定讲究的，如果想要吃红薯减肥，那么我们在制作红薯的时候就不能添加任何的调味品，并且也不能进行非常复杂的加工，只需要将红薯上锅蒸熟就可以了。如果我们加工红薯，或者将红薯油炸、加糖等等，那么红薯就会变成增加热量的事物，因为油和糖是非常容易让人长胖的。