耳鸣是一种常见的症状，许多人都会遇到。耳鸣的声音很难用言语来形容，这些声音似乎来自头部或耳朵里，但始终无法消除，非常烦人，其实有一个动作消除耳鸣非常有效，就是颈椎伸展，这种方法能够舒展肌肉，缓解肌肉压力，从而可以帮你解决耳鸣困扰，还耳朵一个清静。

一个动作消除耳鸣

颈椎伸展是一种非药物疗法，它通过对颈椎进行一些简单的动作来帮助缓解耳鸣症状，见效非常快，许多人在做完之后都感觉耳鸣症状消失了，耳朵舒服不少，颈椎伸展具体步骤如下：

1、坐在椅子上，双手自然放在身体两侧，然后慢慢地将头和颈部向后仰。

2、保持这个姿势至少30秒钟，然后慢慢地回到起始位置。

3、重复这个动作3-5次，每次保持30秒钟。这个动作可以帮助伸展颈椎，减少颈部肌肉的紧张和压力，从而减轻耳鸣症状。

颈椎牵引的原理

当颈椎处于正确的位置和姿势时，可以减少颈部肌肉的紧张和压力，从而减轻颈部和头部的不适感。此外，颈椎的正确位置和姿势还可以促进血液循环和神经系统的功能，这有助于减轻耳鸣症状。

进行颈椎伸展时要注意3点

1、动作要缓慢进行，避免过度拉伸颈部肌肉，导致肌肉受伤，会非常疼痛。

2、尽量不要用力拉扯颈部肌肉，也会导致肌肉十分疼痛。

3、要确保坐姿正确，双脚放在地面上，不要驼背或者歪坐，尽量让身体放松。

4. 平时我们在做的时候也可以根据自己的感觉适当增加动作的次数，但不要过度。

颈椎牵引虽然简单，但这一个动作消除耳鸣效果很明显。不仅可以在家中自行进行，平时上班或者上课的时候也可以做。但如果耳鸣症状持续存在或加重，还是要速速咨询医生，医生来检查你的身体才知道你到底有什么疾病。如果做的时候感觉很痛，就得立即停止了，说明这种方法并不适合自己。

除了颈椎牵引，还有一些其他的方法可以帮助缓解耳鸣症状，例如放松音乐疗法、深度呼吸、限制咖啡因和酒精的摄入等。不过这些方法都只能起到辅助作用，要想真正治好长期存在的耳鸣症状，还是尽早咨询医生，进行更全面的诊断和治疗解决问题。