备孕前吃什么调理身体，多吃鸡蛋牛奶及深海鱼类(附注意事项)

孕前积极的调理身体是很有必要的，那么备孕前吃什么调理身体，备孕前是可以吃富含蛋白质的食物以及新鲜的蔬菜和水果，像是鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，还可以多吃补血的食物，备孕前营养摄入均衡是很重要的，也可少量吃坚果类食物增加微量元素摄入。

备孕前调理身体的食物类型

1、吃补充蛋白质的食物

备孕前吃什么调理身体，备孕前的女性是要注意每天摄入一定量的牛奶以及鸡蛋，要注意在饮食上充分的加强营养，多补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼类，鱼中含有优质蛋白，更有利于身体吸收，还建议多吃深海鱼，其中含有的大量卵磷脂也是有助于大脑的发育的。

2、补充维生素的食物

此外，还需要注意吃一些含有维生素的食物，一定要多多摄入一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物中含有大量维生素，让营养更均衡，帮助提高机体的抵抗力，注意保证营养摄入均衡，也要注意尽量以清淡饮食为主，避免食用辛辣刺激性食物。

3、补充微量元素的食物

备孕前营养摄入均衡是很重要的，备孕期间的饮食是很关键的，备孕前吃什么调理身体，除了吃新鲜的蔬菜和水果，吃牛奶、鸡蛋、瘦肉补充蛋白质之外，也可以注意少量吃一些坚果类的食物，帮助增加微量元素的摄入，也要注意合理限制盐、油的摄入，注意科学膳食的组合。

4、补血的食物

除了日常生活中也要多吃一些瓜果蔬菜或者蛋白质含量丰富的食物之外，多吃补血的食物也是有助于备孕的，像是樱桃、菠菜、猪肝等食物都具有补血的功效，而且还可以经常煲骨头汤或者鸡汤，帮助补充营养，有助于优生优育。

5、补充叶酸的食物或者药物

在饮食中达不到补充叶酸的需求的话，则是可以通过叶酸片来补充叶酸，推荐的孕前药物是叶酸，我国指南推荐孕期叶酸摄入量是0.4-0.8mg，叶酸片是有助于备孕的过程中预防胎儿神经管畸形的发生的，一般在孕前三个月就开始吃一直持续到孕十二周。

总的来说，饮食要营养丰富，可食用低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果，像是菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等都是可以吃的食物，在备孕前3个月也是要注意开始服用叶酸了，除了饮食之外，备孕还有很多要注意的事项。

备孕可做相应的体检，如果发现子宫发育畸形、输卵管堵塞等情况，那么是可能会影响怀孕的，就要接受相应的治疗，为了能够正常的怀孕，可做一个全面的体检，排除是否有影响怀孕的疾病......【查看详情】